Existuje mnoho cviků, které mohou pomoci při zácpě. Zde je několik tipů:
- Plavání nebo jiné aerobní cvičení může pomoci ke stimulaci střevního pohybu a k uvolnění střev.
- Pohyb na rovné ploše, jako je chůze nebo běhání, může také pomoci ke stimulaci střev a ke zlepšení trávení.
- Cviky na břišní svaly, jako jsou například sed na žíněnce nebo kolena na hrudi, mohou pomoci ke zlepšení střevního pohybu.
- Jóga nebo pilates jsou dalšími možnostmi cvičení, která mohou pomoci při zácpě. Cviky jako například pásanmásana (pose sedícího krále) nebo bhujangásana (pose hada) jsou dobré pro střeva a mohou pomoci ke zlepšení trávení.
- Můžete také zkoušet cvičení jako je například joga nidra nebo meditace, které mohou pomoci uvolnit střeva a zlepšit trávení.